一帖中藥四神，加上十幾朵香菇，放進燜燒鍋燜煮，在一天內將這一鍋四神香菇湯，連湯帶料全部吃完，一方面搭配二顆蘋果，連續吃三、四天。每個月連續吃三天，這樣一天就會減一公斤了。

第一個月連續吃三天，然後恢復正常飲食。第二個月再連續吃三天，第三個月也是一樣。如此三個月下來，可減十二公斤。

但不可長期這樣食用哦！以免營養不良，反而傷身。

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台大減肥餐 　台大減肥餐　

1.三天可減10磅(4.5公斤)
2.持續三天不可中斷,四天正常,然後繼續使用
3.有化學作用,不可更改,除鹽.楜椒外,不可使用任何佐料
4.繼續四週,可減40磅(18公斤)

台大減肥餐第一天 

早餐
半個 葡萄柚
一片 烤麵包
二匙 花生醬

中餐
半杯 海底雞
一片 烤麵包

晚餐
二片 肉(約30克)
一杯 四季豆
一杯 紅葡萄
一個 小蘋果
一杯 香草冰淇淋


台大減肥餐第二天

早餐
一個 水煮蛋
一片 烤麵包
半條 香蕉

中餐
一杯 優格
二片 鹹餅乾

晚餐
二條 熱狗
一杯 花椰菜(綠色)
半杯 紅葡萄
半條 香蕉
半杯 香草冰淇淋


台大減肥餐第三天

早餐
一片 鹹餅乾
一片 CHEESE
一個 蘋果

中餐
一個 水煮蛋
一片 烤麵包

晚餐
一杯 海底雞
一杯 花椰菜(白色)
一杯 紅葡萄
半條 香蕉
一個 香瓜或哈密瓜
半杯 香草冰淇淋


* 三餐飲料:咖啡或紅茶

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喝水減肥法

一個月減3-5公斤。

．每天起床先喝一杯熱或冷的開水，接著在你進食的時後用一口水一口食物，水和食物都要咬大約20下，要細嚼慢嚥式的。

．另外一種是每次用餐前喝下大約300cc的水。

．假如腸胃有問題，或腸胃不好的人千萬不能嘗試。

生命三要素：陽光、空氣和水，可見水對生命的重要性，它是萬物賴以生存並持續繁衍關鍵要素之一；水能載舟亦能覆舟，它雖然好處多多，但也有可怕的一面，大到從山洪暴發、土石流肆虐，小到形容一個人滿身水腫、喝水也會胖，似乎都是"水"惹的禍。
　
有誰知道其實"水"對瘦身的功能角色是多麼重要的呢？「喝水也會胖」其實是一句錯誤的觀念詞，"水"本身是沒有熱量的，又怎麼能會肥胖的呢？它會令人肥胖，只有兩種可能，第一是腎功能不良的病人，水份會堆積在身體內，第二是水中有其它帶有熱量的東西，像什麼珍珠奶茶啦等等的，當然喝多了一樣會肥胖。如果你不是以上二者，喝水當然不會胖。
　
喝水不會胖，那麼它對瘦身有什麼功效呢？我們先從一部運轉的機器做比喻，人體像一部不停轉動的機器，機器的轉動速度代表人體內的新陳代謝速率，瘦身者必須要把體內新陳代謝速率提高，像極了一部機器要從低速運轉到高速運轉，這個時候如果沒有水份，你猜它會發生什麼後果，機器的溫度會漸漸升高一直到到整個壞停最後完全停擺，那麼人體會怎樣呢？

人體在代謝速率提高卻沒有水份來支援，身體就會極度不舒服，會渴水、口乾、火氣大、長青春痘、頭暈、無力、嗜睡、心悸、便秘等等現象，這時候身體的保護機制自然讓代謝速率慢下來，不然就會病倒，很自然的瘦身者當然會放棄瘦身的行為，最後宣告瘦身失敗。以上是水對瘦身的神奇功效之一。
　
水對瘦身還有什麼神奇功效呢？我們知道瘦身最主要是要減掉脂肪不是水份，如果一種減肥方法是要你少喝水或是讓你拉肚子，那種是騙人的方法，千萬不要相信。要減掉脂肪的唯一方法就是讓它燃燒，我們的身體什麼時候才會燒燒到脂肪呢？
　
當體內糖份不多而且此時必須需要足夠的能量支撐身體活動所需，我們的脂肪就會開始燃燒，但是水份不夠的話，脂肪的分解就會緩慢，此時身體就會產生不適，諸如頭暈、無力、嗜睡、噁心、喘氣等等，可見在減肥當中足夠的水份是非常重要的。
　
附：脂肪分解需要水份的醫學生化證據：
Triacylglycerol + 3H2O → Lipase → Glycerol → Fattyacids
(三酸酐油酯) + 三分子水份 → 脂肪脢 → 甘油 → 脂肪酸

 

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美鳳瘦身湯

 

美鳳瘦身湯之一週食譜 第二天
只吃生菜(用鹽水洗乾淨就好、不要燙過、可加一些低熱量醬料)，可以配「美鳳瘦身湯」吃，吃到飽為止。多吃綠色蔬菜，別吃豆類或玉米。晚餐時可以犒賞自己一顆加奶油的馬鈴薯， 今天不能吃水果。

美鳳瘦身湯之一週食譜 第三天
水果、生菜和「美鳳瘦身湯」隨意吃，但不能吃馬鈴薯，如果到今天還未作弊的話，體重應已掉五磅(2至3公斤)。 

美鳳瘦身湯之一週食譜 第四天
只吃香蕉(最多三根)和脫脂牛奶，除「美鳳瘦身湯」外，今天可盡量多喝水。香蕉和牛奶有較高卡路里，不過今天需要他們的是豐富的鉀、 醣、蛋白質和鈣來抵擋想吃含糖食物的慾望。

美鳳瘦身湯之一週食譜 第五天
只吃牛肉(可放些許沙茶醬調味)和蕃茄(或是蕃茄炒牛肉)。最多可吃十到二十盎司(0.37～0.7公斤)的牛肉和六個蕃茄。今天至少要喝六到八杯的水，才能洗掉身體中之酸性。別忘了至少喝一次「美鳳瘦身湯」。

美鳳瘦身湯之一週食譜 第六天
吃牛肉和蔬菜，可以吃個痛快，想大吃兩三塊牛排配生菜都行，但不可吃馬鈴薯，當然「美鳳瘦身湯」至少得喝一次。

美鳳瘦身湯之一週食譜 第七天
吃糙米、不加糖的果汁還有蔬菜，當然是吃到飽為止，記得至少喝一次「美鳳瘦身湯」。

 美鳳瘦身湯食譜注意事項： 

1. 減重者必須遵循美鳳瘦身湯一週食譜進食，覺得餓就喝「美鳳瘦身湯」，「美鳳瘦身湯」，不會增加卡路里，又會加快消耗脂肪，喝越多「美鳳瘦身湯」，就瘦越多。

2. 「美鳳瘦身湯」，不僅消耗脂肪還可清洗消化系統。一周內可瘦10~17磅(4.5至7.7公斤)，切記喝完一週的「美鳳瘦身湯」之後，至少得放鬆兩天，再開始下一回合的「美鳳瘦身湯」。

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榮總減肥食譜 　榮總減肥食譜　

榮總減肥食譜 第一天
早餐:黑咖啡或茶 一杯，烤麵包 一片，花生醬 二茶匙，葡萄柚 半個
中餐:黑咖啡或茶 一杯，烤麵包 一片，水煮鮪魚罐頭 半罐
晚餐:黑咖啡或茶 一杯， 蘋果 一個，任何肉 85公克，四季豆 一杯，紅葡萄 一杯，香草冰淇淋 一杯

 

榮總減肥食譜 第二天
早餐:咖啡或茶 一杯 ，烤麵包 一片，水煮蛋 一個，香蕉 半條
中餐:黑咖啡或茶 一杯，優格(發酵乳) 一杯，鹹餅乾 二片
晚餐:黑咖啡或 一杯，紅葡萄 半杯，香草冰淇淋 半杯，香蕉 半條，熱狗 二條(若是在7-11買的話只要一條就夠了)，綠菜花 一杯

榮總減肥食譜 第三天
早餐:黑咖啡或茶 一杯，蘋果 一個，低脂起士 一片，鹹餅乾 一片
中餐:黑咖啡或茶 一杯，烤麵包 一片，水煮蛋 一個
晚餐:黑咖啡或茶 一杯，水煮鮪魚罐頭 一罐，紅葡萄 一杯，香草冰淇淋半杯，香蕉 半條，白菜花 一杯，哈密瓜或香瓜 一個 

 榮總減肥食譜注意事項：

1. 榮總減肥食譜的配方有化學作用，不可任意更改，除了鹽和胡椒之外,，請不要用別的材料。
2. 照榮總減肥食譜的減肥方式，每一次連續三天節食，可減四公斤，三天後可照常飲食，但不可過量。四天正常飲食之後，又可照榮總減肥食譜的減肥方式連續減肥三天，如此下來一個月可減十六公斤。
3. 水煮蛋要煮久一點。
4. 一定要喝大量的開水。