詛咒,只要深呼吸就能輕鬆瘦身,這是一種調養氣息的功法,隨時隨地
都可以練習,就連躺著也能練,只要一呼一吸,就能減肥。
靠一通電話就能辨識對方胖瘦的氣功大師余雪鴻認為,「缺氧」是造
成肥胖的主因,所以「深呼吸」是最健康、容易又省錢的減肥方法,一
次3至5分鐘,隨時隨地都能做,一個月瘦下兩公斤,絕對不是問題。而
且呼吸減肥法日本也正在流行,因為方法非常簡單,現在已經有兩萬餘
人使用。
呼吸減肥法的方法如下,首先要意守丹田-雙腳分立與肩同寬,嘴巴
微閉,舌抵上。上半身伸直,雙膝稍微彎曲,雙手掌心相對,放在胸
前,將意念集中肚臍下面約5厘米的「丹田」,靜立1-2分鐘。然
後,吸氣-雙手重疊,女性左手在內,右手在外,男性相反,放在腹部
下面。一邊用鼻孔吸氣,一邊膨脹胸部,內收腹部,使腰臀部向後方突
出。
再來是屏氣-雙手輕輕地按壓腹部,同時屏住呼吸兩秒鐘。最後是呼
氣-雙手鬆開,一邊呼氣,一邊鼓起腹部,同時腰部前挺。每天早餐前
操練30次,午餐前40次,晚餐前50次,當然也可以只在早晚各作一遍。
試過呼吸減肥法的殷小姐,才練了兩個月的呼吸法,就瘦了十五公
斤。她說,之前她試過各種減肥方法,都沒有效果,沒想到現在只要呼
吸,就能輕鬆瘦下來。她以自身經驗建議有肥胖困擾的人,只要持之以
恆,大家都能有令人羨慕的好身材。
這種減肥法可以有效地抑制食欲,並把多餘的脂肪與水分排出外。
其次,在呼吸時由於胸部與腹部之間的橫隔膜上下活動,內臟的血液循
環得以改善,進而使皮下脂肪及內臟脂肪都得到燃燒。除此之外,還可
以降低血壓,改善睡眠,消除腰痛、便秘,可以說是好處多多。
評論
擁有健康的身體
別嚷肥胖找上你
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感謝你提供真實案例
大家一起加油哦
需要幫忙說一聲嘿
希望大家都能健康美麗
簡單不花錢的方法
用力嘿, 要不要幫忙哈
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