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應對H7N9的養生經

2013-04-25 14:01
 
我的城
 
 
春天來了,桃紅柳綠。但新型禽流感病毒又以席捲全球之勢,在此時不請自來了。應對來勢如此兇猛的禽流感,又有哪些養生經可以借鑒?預防H7N9呢?

  禽流感病毒主要存在於病禽和感染禽的消化道、呼吸道和禽體臟器組織中。專家認為,傳統的衛生防疫手段對預防禽流感效果良好。勤洗手對於預防包括流行性感冒和禽流感等各種疾病非常有效。還有一點誤區要糾正一下,很多人認為板藍根可以應付H7N9禽流感。專家評論,無法確認板藍根對人感染H7N9的預防有效。現有藥物對其預防和治療的效果,全世界都還沒什麼研究。因此,不建議盲目服用板藍根。

  另外,平時應加強體育鍛煉,注意休息,避免過度勞累,不吸煙。注意補充營養,保證充足的睡眠和休息,以增強抵抗力。養成早晚洗鼻的良好衛生習慣,保持呼吸道健康,增強呼吸道抵抗力。

  保持室內空氣流通,每天1~2次開窗換氣半小時。盡量少去空氣不流通的場所;注意個人衛生,打噴嚏或咳嗽時掩住口鼻。盡可能減少與禽類不必要的接觸,尤其是與病、死禽的接觸。勤洗手,遠離家禽的分泌物,接觸過禽鳥或禽鳥糞便,要注意用消毒液和清水徹底清潔雙手。

  避免與禽流感患者接觸;對雞肉等食物應徹底煮熟,避免食用活的或未經煮熟的雞鴨,特別是煎雞蛋一定要煎透,避免蛋黃不熟。食用雞蛋時蛋殼應用流水清洗,應加熱充分,不吃生的或半生的禽蛋。近期,五六分熟的雞排和雞鴨血、肉火鍋,都要謹慎食用。
 
 
 
 
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  如身體感到不適,特別是有呼吸道感染或發燒症狀,應戴上口罩,盡快求醫。最好不要前往觀鳥園、農場、街市或公園活動,不要餵飼白鴿和野鳥等。避免接觸自己的眼睛、鼻、口;發現有類似流感症狀要及時就診。

  禽流感病毒在70℃下兩分鐘,100℃1 分鐘就能滅活,經過高溫加熱的食品不存在有活性禽流感病毒的危險。所以建議多煮一兩分鐘。

  我們同時也可以運用食物達到預防禽流感的目的,比如大蒜、蒜苔、蒜苗都是不錯的選擇。除了直接食用大蒜外,蒜苔、蒜苗和大蒜的功效基本上相同,只是效果要差一些,但味道比大蒜要好得多。因此,禽流感期間多吃些蒜苔、蒜苗也有很好的預防作用。

  為均衡飲食,注意多攝入一些富含維生素C等增強免疫力的食物。由於禽流感的問題,導致雞鴨都不能多吃,而且一定要減少在外就餐的次數,在家中要多備好水果,水果中含有豐富的維生素成分,維生素也能夠幫助人們增強體內的免疫力,所以在飯後半小時吃水果,不僅營養又健康,對養生極有利。
 
  多喝水,春天是排毒的最佳時機。排出體內的毒素才能讓體內的器官正常的運作,處於一個良好的狀態,才能夠有效的與病毒「對抗」。水是最好的「藥物」,將體內的廢棄和毒素及時的排,清理自己的腸胃。
 
 溫馨提示:大家保持良好的衛生習慣,愉快的心情,合理的作息、飲食習慣,平時注重養生,調整好自己的心態,有病及時就醫,新型禽流感也不過是浮雲,很快就會過去的。
 
 
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